シンプルに生きる

シンプルに生きたいワーキングマザーのブログ

あなたはあなたなりで良いのです。

こんにちは。

ふーです。

 

今日は自分に言い聞かせる感じで書きます。

 

これは、わたしがいつもお世話になってるワーマムの吉中直美さんがいつもおっしゃる言葉です。

 

大好きな言葉なんです。

 

私は私なり。

わかってるようで、意外とわからないというか、忘れがちというか、ぶれてしまいがちです。

 

私は今、心療内科への通院と認知行動療法のカウセリングを受けて、心身を整えています。

 

認知行動療法については、また別で書いてみたいなとは思いつつ、

そこは今回割愛して・・・。

で、私の受けてるところは宿題があるんですよね。

話するだけじゃなくて、自分の抱えてる問題について、書き出してみたり、対応策を考えてきてみたり。

 

実は昔から私、家で宿題するの、めちゃくちゃ苦手なんです。

で、休んでるから家にいるから、家で宿題したいのですが、だらだらしたり家事したりであっという間に時間が過ぎ去ってしまいます。

 

で、今日カウンセリングに行く日なんです(笑)

必死で今カフェで宿題してるわけです。←ブログ書いてる場合では・・・

 

ほぼ毎回こんな事態になるのですが、なぜか最初からカフェでやっちゃおーという気にならない。

家で、だらだらして、課題は気がかりだけどやりたくないなーやりたくないなー。

皿あらわないとなー、洗濯がー、あーユーチューブやめられない。

 

という感じで一日過ぎて、1週間過ぎて、当日に。

 

なんでカフェでやろうという気にならないかというと

家でやれないなんて恥ずかしい

お金かかる(特に休職中ですし)

 

ってどこかで思ってるからなんですよね。

で、そこから調子が悪いと

そういや昔から集中できなかったなあ

怠け者やなー

どこででも勉強できないなんて、やる気ないなあ

 

とか自分を責めてしまう。

 

で、そんな話を前にカウンセリングでしていたら

自分が達成したい行動、目標があって、それをする手段って何でもいいんですよ。

自分がしんどくない方法考えましょう。

って言われました。

 

その時に、あ、ナオミさんが言ってたやつだー。

 

と思ったわけです。

 

達成したい目標の為の手段は自分なりでいいんだなあと。

 

他人に褒められる方法でなくてよい。

陰口言われたっていい。

 

それで自分が出来て、しかも楽なら。

 

そういう話、ワーマムのスクールから含めると何年も聞いてるのに、どうしても忘れがち。

 

次回からは、大手を振って、最初からカフェで宿題広げようと思います

 

心理検査をうけてきた

こんにちは。

ふーです。

 

すっかりメンタルヘルスブログと化してますね。

先程例の心理検査を受けてきました。

結果は2週間後にわかるそう。

 

なーんとなくですが、ADHDとは違う気がしてます。

根拠は全くないですが。

私の出来ないという思い込みが激しいのかなと。

まあ、それはそれで、そうと分かれば対処のしようもあるので、受けたことは後悔してません。

ただ、いつもの悪い癖で、あー、なんか大層なことになったなー。やだなー。とは思ってます。

職場にも言っちゃったし。

私に必要なのは、波風立てても動じない勇気なんだと思います。

 

 

発達障害かもしれない話

こんにちは。

ふーです。

 

なかなか構えるタイトルですね。

 

実はしんどくなって、初めて心療内科にかかった時に、ADHDの可能性を疑われました。

 

今回異動があった時

今までにないくらいうまく適応出来なかったんですよね。

段取りがうまくつけられず、注意がうまく向けられず。

事務作業が苦手。

 

そんな話をしてたら、ADHDの話が出ました。

 

家ではどうなん?片付けとか。

という話になりましたが

私、モノの量が多すぎると混乱して、頭が散らかるので、モノが増やせないんです。

なので、要は自分のキャパにあった量を持つようにしてるので、あんまり困ってないかなと。

強いて言うなら、忘れ物が多いかな。

あと、時間の段取りも下手なので、めちゃくちゃ早く家出たりします。

よく考えたら、けっこうウッカリな人生を送ってきたので、何とか工夫してきたという感じでしょうか。

 

それってみんなじゃない?と思う自分と

その工夫を苦労してやってるのはやっぱり兆候あるのかな。

と思う自分がいます。

 

いずれにせよ、うつ状態になってからのほうが症状が酷いので、そっちの症状の可能性も大いにあるわけですが・・・

 

そんなわけで、検査を受けることになりました。

 

私自身、発達障害については何とも思ってないし、そうならそうでよいかなとは思ってます。

それに応じて対応していこうと思うので。

だけど、モヤッとする気持ちはありました。

 

それはなにかと言うと

発達障害かもとか言って、結局違ったとしたら、単なる私の努力不足だし、なんか恥ずかしい。

という思い。

それもあって、病院でそういう可能性があると言われたことはなかなか言えませんでした。

 

実際あんまり問題なく仕事をしてきたので、職場で報告したら

「大げさな!ほんと?」

「そのお医者さん大丈夫?」

「検査なんか受けんでいいんじゃ?」

という反応でした。

あー、検査の前に言うんじゃなかったとはちょっと思いましたが、言ってしまったので、仕方ない・・・

 

私にはそのお医者さんの判断が正しいかもわからないし、何ともですが、自分の抱えている物が客観的な指標で判断してもらえるならそれでいいかなと思ってます。

 

この流れで、発達障害かもという話は難しいもんだなあとは感じました。

特に、「大げさな!」とか「こんなの発達障害違うんじゃない?」みたいなのは、人を萎縮させて、不安にさせてしまうよなあと感じました。ただ、今回病院で言われるまで、自分も思ってた事なんで、渦中となって、反省しました。

 

あとは検査を受けてみてどうなることやらです。

 

 

ぼんやりしてると

10日くらいたってました(・Д・)

 

結局、もう1ヶ月仕事を休む事になったふーです。

 

体調はぼちぼち。

頭がボーっとする感じは少しずつ良くなってるかな。

とにかく色々な調子がすこーしずつ良くなってる感じです。

 

色々決めつつ、過ごしてますが

1.平日6時代起床→なんとか達成中。ただ果てしなく7時に近い(笑)

2.禁酒→達成中!ノンアルビールは手放せない

3.コーヒー一日一杯→無理でした(´;Д;`)。コーヒーないと眠くて活動できません(´;Д;`)

 

という感じです。

コーヒーは本当に難しい。夜に飲まないようにはしてますが、当面はこのチャレンジはやめときます。

 

1ヶ月前からもう一つ始めた事があります。

『筋トレ』です。

運動音痴・運動嫌い・運動不足な私が、筋トレ始めてみました。

理由は、

『筋肉付けたら、気の弱さが誤魔化せそうな気がするから』

です(笑)

あとは、体力づくりですね。今めちゃくちゃ体力落ちてるので・・・。

 

上に書いたように運動音痴で、運動嫌いなので、絶対に家ではトレーニング出来ないなあと思ったので、ジムに行くことにしました。

おまけに、私、めちゃくちゃ人目を気にするタイプで、グループレッスン的なモノだときっと気後れして、心が折れること間違いなかったので、少々値が張りますが、パーソナルトレーニングを選択。

週に2回、鍛える日々を送ってます。

成果としては、10キロ背負ってスクワット出来るようになったことでしょうか。

身体の見た目と体脂肪率はまだまだ変わってません(笑)

トレーナーがいるので、心が折れてもやらされますし(笑)私にはぴったりかなと。

やり始めた時は、とにかく体力!と思ってましたが、今は密かに腹筋6つに割りたい!と思ってます(笑)

 

ごはん作れるようになってきた

こんばんは、ふーです♪

 

調子を崩してから、家事もあんまりという状態でした。

一番どうにもならなかったのが、料理。

買い物は、ほぼ定番を決めてるので、頭働かないなりになんとかしてましまが、

メニュー決めと、調理そのものがなかなか辛く・・・普段意識してませんが、段取りで頭を立ってする作業で体力使ってたんですねー。

 

逆に言うともっとシステム化出来れば、しんどくない感じで出来たのかなと、しみじみ思いました。

 

今日やっと調理作業をしながらカット野菜を作る事ができました、このまま良い流れ作っていきたいです。

f:id:fumij:20180515204116j:image

今週の目標と達成状況など

こんにちは。ふーです♪

 

休み始めて、ずーっと家にいるとどうしても、生活ペースが崩れてしまいます。

ただでさえしんどいのに、ペースが崩れて余計に調子悪くするのが嫌だったので、体が動くようになってからゆるーい目標を立てて過ごしてます。

 

ちなみに今週の目標は6時代に起きるでした。

仕事行くなら遅くとも6時半には起きないと間に合わないので。

どんな感じになったかですが

7日(月)7時半 

8日(火)7時40分

9日(水)詳しい時間不明だが6時代

10日(木)6時20分

11日(金)6時45分

12日(土)7時

一応、自分ルールで起床時間は月〜金で考えることにしてました。今週はGW疲れか前半無理でした。

逆に今日、土曜日ですが頑張りました(笑)

来週も6時代起床を目標にしますー。

それと、「目標の結果をきちんと記録する」も目標です。

記録苦手すぎです(´;Д;`)

 

さて、お酒、コーヒー共に守れてます。

今日、カフェでお茶しながら書いてますが、10年ぶりくらいに紅茶頼みました!

 

f:id:fumij:20180512113503j:image

 

自分でもびっくりです(苦笑)

 

禁酒→21日目

コーヒー1杯だけ→3日目

 

なんか、記録取ってると楽しくなってきました(笑)

お酒もコーヒーも飲まない自分のありえなさに笑えてきます。

 

しんどくなっちゃった経緯など。

 やっとこさ、思いお尻を上げてPCの前に向かっています。

PCの方が進めやすいですが、写真張り付けは断然スマホですよね。

見た目とか、記事の書き方とか勉強したい欲にも駆られていますが、それを先してしまうと、また「まず書いてみる」から逸れてしまうのでおいおいやっていこうかと。

 

それはさておき、

私がしんどくなった経緯なんかどこに需要があるのかなぁなんて思いますが、まとめてみようかと。

 

その前の4月から仕事が変わり、毎日「慣れないなぁ。」「でも新しい仕事だし、やりたかった仕事だし頑張らないとなぁ」と思いながらやってきました。

ちょっとずつ仕事を覚えていっていましたが、

覚えたなぁ、慣れたかなぁ、やっと楽になってきたなぁというタイミングで、次のステップに行くわけですが、ちょっと一息つきたい。というところで、次が来るんですよね。

 

いや、それあたりまえ。

 

と言われればそれまでなんですが、それが私にとってはしんどかった。

情けない限りです。

 

それと、このステップ高くない?!

ということも多く。

ただ、それは私の主観であり、上の求めるのはその水準であったということで、そのギャップにしんどさを感じていました。

とにかく全力でやって、なんとかこなして一日を終えるような感じで。

 

それもあたりまえじゃない??!!

 

と言われれば、そうなんです。

そうなんですが、帰れば、子供が待っている。育児もあるし家事もある。

となったときに、すっかり疲労困憊。休みの日だけではどうにも回復できないくらい疲れてしまいました。

 

それと、上司と全然合わなかったというのもあります。

ちゃんとしているし、仕事面ではすごく尊敬できます。

私自身うっかりとかおおざっぱなところがあり、注意されることも多く、

さらに、かなりチェックが厳しいため、常に監視されているような気になってきて、余計にやりにくいというところがありました。

まぁこれは自分のせいですよね。

あと、とにかく自分が気に入らない人の嫌な点をすごく挙げてくる。これもまぁいいとしても、それに同意を求められるのが辛かった。

自分はそう思ってないわけなので。

嫌な点と言ってもお客様に対する態度が気に入らないとかなので、それを注意しているだけといえばそうなんですが、私自身はそこまでそのことが気にならないので、その人の嫌な行動を見つけるたびに、いちいち報告してくるというのが、しんどいなぁと感じていました。

観察していると、やはり上司の方が正しい感じのする環境なので(私が雑すぎる)、そういう意味では私、全然ここの職場に合ってないなぁと感じたりしてますます落ち込んでいました。

 

そんなわけで、ただでさえ覚えが悪いのに、疲れているため、ケアレスミスは増え、上司に新人以下だと嫌味を言われ、すっかり自信を無くしていきました。

最後は仕事のやり方がすっかりわからなくなり、ささいなことで涙が止まらなくなりました。

 

これはまずいなと思った3月中旬、心療内科の予約がうまく取れたため、掛かったところ

うつ状態

ということで、まずは1か月休養の診断書がでました。

その後もう1か月のびて今でそろそろ1か月半休んでいるところです。

 

あと2週間で復帰する気ではいます。

 

ただ、どうやって立て直そうかというところ、体調面、日常生活面ではだいぶクリアしてきましたが、基本的に合ってない職場環境とどう向き合っていくかなというところです。

正直、今も職場とのやりとりをするとかなり気力を使い、疲れ果ててしまう自分がいます。

だけど、ちょっとずつ慣れていかないといけないんだろうなあと思っています。